今すぐできる痩せる食事方法その④
明石市にあるダイエット専門パーソナルジムYOLOfitness(ヨーローフィットネス)
トレーナーのNaddyです。
今回は・・・
今すぐできる痩せる食事方法その③についてお話しします。
今回お話しする食事方法は〇〇を飲むだけとか、何時間断食するとか、そんな特別な方法ではなく・・・
ズバリ言うと、昔からある面白味はないけどキチッとやれば99％の方は痩せる食事法です。
しかも誰でも今すぐ実践できる内容ばかりなので無茶なことせずに正しく痩せたいと思っている方はぜひ最後までご覧ください。
全5回に分けてお届けしていきます。
今すぐできる痩せる食事方法
④食事回数を3回以上とる
4つ目は食事回数を3回以上とる
食事は小分けにして食べたほうが太りにくく痩せやすいです。
2回より、3回、3回より4回に小分けにした方が痩せやすいです。
忙しくて、そんなにご飯ばっかり食べてられないよ。。
と思った方も安心してください。
少なくとも3回なので、基本的には朝昼晩が取れればOKです。
逆に朝を抜いて昼夜の2食は避けるようにしましょう。
もし朝抜く場合には、昼、夕方、夜のように調整して3食は取るようにしてください。
なぜなら、食事回数が減るほど1食当たりの摂取カロリーは増えてしまうからです。
1日1500cal取るとして・・・
食事を2回に分けると750kcal
一方で食事回数3回なら500kcal
1回の摂取カロリーが多すぎると使いきれないカロリーは脂肪に変わります。
逆に、1回の摂取カロリーを少なくすれば脂肪として蓄積されにくいということです。
だから1日の摂取カロリーを3回以上に小分けにして食べることで太るリスクを最小化することができます。
無駄な脂肪をつけないためにも、3食以上小分けにして食べるようにしましょう。
また次回のブログで今すぐできる痩せる食事方法⑤をお届けします。
それでは！
追伸
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