ダイエット飲料は病気になる？？

ダイエットの強い味方になるカロリーゼロ系の飲料や食品。

人口甘味料のダイエット効果については砂糖と置き換えることで体重減少に効果があったと2014年の研究で認められています※1

だから僕もダイエット中によく利用してます。だって、めっちゃ甘くて美味しいですよね。

例えば、ダイエット飲料によく使われている甘味料であるアスパルテームは砂糖の180倍、ステビアは300倍の甘味を感じるとされています。

でも、めちゃめちゃ甘いのにカロリーがないって、ちょっと不思議というか健康への影響が怖くないですか？

例えば2017年の研究ではダイエット飲料の摂取によって脳卒中や認知症のリスクが3倍になったという報告もあります※2

この研究についてはそもそも肥満の人がダイエット飲料をよく飲むためという説もあるため確定的な結果ではありませんが、実は人工甘味料の健康への影響についてはまだよく分かっていないんです。

実際にヒトでの健康被害が出たしても、数年から数十年の経過観察が必要な事案ですのでやはり可能な限り控え目にする事をオススメします。

ダイエット中でどうしても甘いもん欲しい！！という方がたまに利用するぐらいがちょうど良いと思いますよ。

PS.

個人的には将来的なリスクあるんやないかと心配してますし、飲んだ後は体感的に浮腫も気になるのでダイエット中も最小限に留める方が良いと思ってます。

研究引用↓

※1 MillerPE,PerezV.Lowcaloriessweetenersandbodyweightandcomposition:ametaanalysisofrandomizedcontrolledtrialsandprospectivecohortstudies.AmJClinNutr.2014;100(3):765‐777.

※2
PaseMP,HimaliJJ,BeiserAS,AparicioHJ,SatizabalCL,VasanRS,SeshadriS.JacquesPF.Sugarandartificiallysweetenedbeveragesandtherisksofincidentstrokeanddementia:aprospectivecohortstudy.Stroke.2017;48:1139‐1146.