大幅に痩せる人と全然痩せない人との違いをトレーナー目線で話します【女性ダイエット】
毎度！ナディです
今回は痩せる人と痩せない人の決定的な違いを現役トレーナーの目線から話していきます！
もう早速、答えから言うと
痩せる人は
体重が落ちることをやってて
痩せない人は
体重が落ちないことをやってます。
そんなん当たり前やん！
・・・というはなしなんですけど、その当たり前を見失っている人が最近めちゃめちゃ多いんですよね。
頑張ってるのになかなか痩せない人
ダイエットしても続かない人、
体重停滞してる人にとって
今回の内容は救いになると思います！
目次
痩せるひと、痩せない人の違い
今はYouTubeとかSNSでいろんな情報がありすぎますよね。
だから、余計なこと考えすぎたり・・・
もしくは全然効果ないことをダイエットにいいと信じ込んで頑張ってる人って多いんですよね。
こういうタイプの人が痩せないってことなんですけど・・・
結局痩せない人って言うのは、体重が落ちないことに時間とか労力を使ってるんですよね。
で、逆に痩せていく人って言うのはシンプルに直感的に体重が落ちることをやってるんですよ。
例えば、最近あった話で・・・
オンラインでご相談にきた方で・・・
『有酸素運動は筋肉が落ちる原因になって逆効果って聞いたから、ダイエット中は控えてます。』
って方がいたんですけど・・・
これ皆んなどう思いますか？
これ直感的に考えれば、有酸素運動した方が痩せると思いません？
で、実際当然ながら有酸素運動した方が痩せますよ。
だって、脂肪燃焼するしカロリー消費するから有酸素した方が痩せやすいです。
でも・・・
SNSとかでそれっぽい専門家的な人が、それなりに理論をつけて有酸素はしない方がむしろいい！
みたいな事を言ってるのを聞くと
あっ、そうなんだ！
じゃあ痩せるために有酸素運動はやめておこう！
みたいな人が今続出してるんですよね。
これは有酸素の話しに限った事じゃないですよ。
炭水化物はむしろ食べた方が痩せるとか、
代謝が落ちるから女性でもカロリーは2000くらいとった方がいいとか・・・
こういう事例が特に多いかなと思うんですけど、動画を見てめっちゃ勉強して頑張ってるのに痩せないって悩んでる人多いんですよね。
もうこれ情報がありすぎてよくわからなくなってるからだと思うんですけど。。。
直感的に考えたらそれ痩せないですよね？
みたいな情報を信じ込んでしまう人が多いんですよね。
例えば、今の話しをまとめると・・・
①毎日炭水化物しっかり食べて2000kcal、有酸素しない人
②炭水化物を控えて、カロリー1300kcalで抑えて、有酸素してる人
どっちが痩せると思う？
って聞かれたら絶対後者を選ぶと思うんですよね。
でも、何故か多くの人があえて痩せにくそうな難易度が高い前者を積極的に選んでるんですよね。
コレが冒頭に言った、痩せる人と痩せない人の決定的な差
痩せる人は
体重が落ちることをやっていて
痩せない人は
体重が落ちないことをやっている
そう言うことなんですよね。
冷静に聞いたらそら痩せへんよね？
痩せる人の行動・思考
いや、まってナディと・・・
確かに体重は落としたいけど、そんなガムシャラに何も考えずにダイエットしたら・・・
リバウンドしたり、体調崩したり、変な痩せ方になるじゃん！
だから、失敗しないようにいろんな勉強してるんやん！
と、そういうご意見も聞こえてきます。
コレは確かにその通りなんですよね。
ダイエットするなら当然一番良い方法でダイエットした方が良いので、いろんな情報集めて勉強するのは良いですよね。
ただ・・・
ここで聞いて欲しいのが
それでダイエットが進んでますか？
ってことなんですよね。
ダイエットで結果を出す上で一番大事なことって
【諦めないこと・続けること】なんです。
で、そのダイエットが続けられない、諦めてしまう一番の原因って
体重が落ちないことなんですね。
頑張ってるのに、体重落ちないからモチベ下がっていつの間にかフェードアウト。。。
そんな経験ないですか？
だから、情報集めて勉強するのもすごい大事なんですけど
そもそも体重が落ちないとダメなんですよ。
大抵の人が勉強しすぎてるが故に、体重落ちないことを一生懸命やってたりするんですね。
そうすると。。。
体重が落ちないから、モチベ下がって辛くなってダイエットやめちゃう。
みたいな状況になってしまうわけです。
正直今の情報ありすぎるこのご時世で、正しい情報を見極めるのは相当知識をもったダイエットの達人でない限りは困難なので・・・
ダイエットを成功させたいなら、体重が落ちにくい難しい方法をやるより・・・
まずはシンプルに体重を落ちそうなことを優先してやってください。
体重さえ減れば、ダイエットが進んでいる感覚が生まれるのでモチベも上がってダイエットも続けられます。
で、体重が減ってきたら・・・
・もっと効率よく脂肪落とす方法はないかな？
・筋肉をキレイにつける方法はないか？
とか、ダイエットを進めながらより深い勉強もできますよね？
そうすると、結果的にリバウドしにくい、筋肉や代謝も落とさないダイエット方法や知識も身についてくるわけです。
だけど、スタート時点で体重が減らないことしてしまうと、続けるのが困難なのでそこで詰みます。
だから、ダイエットの達人でない限りはダイエットを続けるために・・・
まず小さな成功体験を積む
→つまり体重を落とす
これを優先的に考えてみてください。
で、体重を落とすには↓
・食事量を抑えて
・できる時間で有酸素運動をやる
これで落ちます。
めっちゃシンプルです。
一旦頭の中をゼロベースで考えてみてください。
筋肉を落とさない
代謝を落とさない
リバウンドさせない
もちろんこれも大事なんですけど、体重が落ちなかったらそもそもこんなことも考える必要がないわけです。
完璧主義で間違った方法ではダイエットしたくない！
みたいな気持ちもわかるんですけど・・・
ダイエットの達人になるまで試行錯誤してたら、何年かかっても痩せない可能性があります。
ダイエットの達人になるまで何年も修行するつもりですか？
という話しなんですよね。
今YouTubeとかSNSで聞くようなダイエットって、玉石混合でダイエットの達人でないと見分けつかない真贋不明のカオスな状況なんですよね。
しかも、すごい厄介なのがどのダイエットも１００％間違ったことは言ってないんです。
さっきの有酸素運動したら筋肉が落ちるって話しも、完全に間違ってるわけじゃないんですよね。
確かに有酸素運動ってしすぎると筋肉が落ちたり、代謝を落とす原因にもなります。
それは実際正しい情報だったりするわけです。
でも、だからと言って完全にやらない方がダイエットに良いのかと言うとそれは違うわけですね。
そう言う情報があった時に正しく見極めて、正しく処理するにはそれなりに包括的な知識がいるってことなんですよね。
だけど、その判別ができるようになるには正直結構な時間がかかります。
そんな達人になるまで何年も修行してられないと思うので・・・
まずは直感的に体重を落ちることを優先的にやってみてください。
食事のボリュームを抑えて、空いた時間で歩く。
もうまずはコレだけです。
コレで体重が落ちてくれば気持ちも乗ってくるので、ダイエットすごい進みます！
で、気持ちが乗ってきてより質の高いボディメイクがしたいとなった時に、カロリーの話しとか、タンパク質が何gとか、炭水化物がどうするとか・・・
そういう質を高める勉強もしてみてください。
まずは質より行動！
色々情報ありすぎて結局痩せてない人は一旦シンプルに頭をリセットしてみてください。
まとめ
今回はマインド的な話しでしたが、正直痩せるか痩せないかを決める土台の部分でもあるのですごい重要かなと思って話してきました。
ただ、もう一人では無理とか、
頑張ったけど限界きてる・・・
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