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【ダイエット中におすすめの食材】コンビニ&スーパー活用法を解説

明石市にあるパーソナルジム『YOLO fitness』のNaddyです。

最近はコンビニやスーパーでも健康食材やダイエット食品が簡単に手に入るようになりました。

僕も外出先やランチでコンビニを利用する事も多いのでホントに毎日助かってます。

今回はコンビニ&スーパーで手に入るダイエット中のおススメ食材をご紹介します。

明石近隣のスーパーや全国のコンビニで手に入るものばかりですので、ぜひチェックしてみて下さい。

コンビニ&スーパーで手に入るダイエット食品まとめ

明石 パーソナルトレーニングジム ダイエット食材

ささみしいたけ＠ローソン

コンビニのやきとりシリーズでダントツのおススメ商品です。

ささみがフワフワで食べやすい！結構なボリュームがあるので満足感もあります。

ローソンには『ささみタケノコ』と言う同じササミシリーズもありますが、こちらもおススメです。

タンパク質補給でコンビニをお探しならローソンがおススメっす。

ポポロスパ 糖質50%オフ＠全国スーパー

糖質５０%オフのパスタ。ポポロスパ以外にも定番オーマイパスタにも同じような糖質５０%OFFパスタが販売されています。

炭水化物７０gとありますが、ほとんどが食物繊維で実際の糖質量は何と約25gほどです。

乾麺100あたり糖質はたった25g。そして、タンパク質は何と15g以上入っているからメチャクチャ優秀な食材です。

味は『・・・』な感じですので、ダイエット頑張るぞ！的意欲のある方は是非どうぞ！

サラダチキンスティック＠全国コンビニ

サラダチキンは王道のダイエット食品ですが、かなり量があるし片手間だと食べにくいのが難点です。

このスティックタイプのサラダチキンは食べやすいし、値段も普通のサラダチキンより安くお手軽です。

おやつ的なタンパク質補給にはかなり使える食品です。

全国コンビニで手に入るので入手しやすさもGood!!

同じチキン系だとこちらのグリルチキンも優秀です。

皮も入っているので脂質は少し多めですが、その分『美味しー！！』です。

それでも脂質は低いので普通のダイエットには十分すぎる食材でおススメです。

太ちくわ＠LAWSON

ちくわって意外とダイエットに向いてます。

高タンパク・低脂質で小腹が減ったら『ちくわ』という選択肢はありでしょう！

各コンビニでも手軽に買えるしコストも安い。

ただ一般の方がコンビニの前でちくわを頬張るのは少し勇気がいるかもしれません。

玄米 金のいぶき＠イオン

減量中には白米より玄米がおススメです！

理由は『GI値 玄米 白米』でググるかNaddyへメッセージをお願いします。

その玄米の中でも金のいぶきシリーズは特に味が良いです。

旨いっす！

そしてサイズも小ぶりでカロリーも抑えられて安心！

イオンでたまに100円で売ってます。

見つけたら大量買いのチャンス！

僕の分を少し残して買い占めましょう。

いなば ひと口さば缶＠全国スーパー

ちまたでは鯖缶ブームらしいですが、数ある鯖缶の中でもこの『一口さばかん』はカナリ良いです。

鯖缶は種類によっては脂質が多すぎるものがあるので注意が必要。

その点こちらは脂質がかなり抑えられた上に、量自体もちょうどいい。

1食分にジャストな量なので重宝してます。

鯖缶の種類で迷ったらコレで決まりです。

ギリシャヨーグルトプレーン＠イオン

最近流行りのオイコス系の高タンパクヨーグルトです。

本場オイコスよりもトップバリュー製品は低価格でおススメです。

まだプレーン味しか食べた事がないですが、他の味付きも美味しそうです。

ただし、美味しい味付きだと糖質量が多くなるので注意しましょう。

オーガニック冷凍野菜＠イオン

『野菜不足はダイエットの敵』

今思いついた言葉ですが、ホントにそう思ってます。

腸内環境改善やビタミン不足に野菜は必須！

特にイオンのグリーンアイブランドはオーガニック食材ばかり取り扱っているので健康的でおススメです。

野菜から食べると満腹感も出やすいので、ついつい食べ過ぎる方はまず野菜から食べましょう。

100kcalグリーンカレー@全国スーパー

100kcalシリーズはたくさん出てますが、僕はグリーンカレーが一番好き。

これを載せた理由はグリーンカレーが好きだから。

他に言う事なし！

ロカボナッツ＠全国スーパー

ナッツは小腹減った時につまんでます。

糖質はほぼゼロで良質な脂質を含むナッツは健康にもダイエットにもおススメ。

しかし、脂質のかたまりでもあるので小分けpackを1日一袋で我慢しましょう。

glico SUNAO＠ローソン・スーパー

YouTubeなんかでもよく取り上げられてるダイエットアイスです。

80kcalとは思えないほど美味しい。

さすがお菓子のグリコ。ハイクオリティなダイエットアイスです。

ちょっと値段はお高めなのでご褒美的なダイエットスイーツとして食べてます。

豚骨豆腐スープ＠ローソン

豚骨系好きなメンズにおススメの豚骨ラーメン風スープがコチラ。

インスタントなので健康的には微妙ですが、ラーメン食べるよりも大幅にカロリーカットできます。

ランチに汁物が一品あると満腹感がマシマシです。

関連記事＞＞ダイエット中でもお腹が空かない！満腹感を得られる食材や食べ方6つのポイント

ブランの焼きカレーパン＠ローソン

僕はカレーパンが世界で一番好きなので、減量中にはカレーパン食べたくて仕方ないです。

そんな時に現われた救世主がこのブラン焼きカレーパンです。

脂質がなんと3.8gしかないんですよ！

ジーザス！！

はじめて成分表を見た時は信じられなくでローソン本社へ確認しようかと思ったほどです。

味は流石に本当のカレーパンよりも質素ですが、ダイエット中には十分すぎる商品。

パン好きのアナタにはおススメです！

0キロカロリー系ゼリー＠全国のコンビニ&スーパー

甘党の方には０kcal系ゼリーは間違いないでしょう。

僕もスイーツ好きなのでメチャクチャお世話になってますが、感覚としてあまり見た目が良くならない印象です。

合成甘味料の影響なのか、カロリー０の筈なのに絞れないような感覚・・・

この辺は個人的感想なので、ちゃんと痩せるよー！と言う方は食べてもOKでしょう。

ノンオイルツナ缶＠全国のコンビニ&スーパー

ノンオイルツナ缶はダイエット中には家に何個ストックしても足りませんね。

買っても買っても足りないほど食べてます。

そんなお世話になっているツナ缶様ですが、先日こんな悲劇が・・・・

ノンオイルと書いておきながら、まさかの脂ギッシュツナ缶！！

激安すぎる缶詰は要注意という事でしょうか・・・

皆様もお気を付けください。

 

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