今すぐできる痩せる食事方法その⑤
明石市にあるダイエット専門パーソナルジムYOLOfitness(ヨーローフィットネス)
トレーナーのNaddyです。
今回は・・・
今すぐできる痩せる食事方法その⑤についてお話しします。
今回がこのシリーズ最後です。
今回お話しする食事方法は〇〇を飲むだけとか、何時間断食するとか、そんな特別な方法ではなく・・・
ズバリ言うと、昔からある面白味はないけどキチッとやれば99％の方は痩せる食事法です。
しかも誰でも今すぐ実践できる内容ばかりなので無茶なことせずに正しく痩せたいと思っている方はぜひ最後までご覧ください。
全5回に分けてお届けしていきます。
今すぐできる痩せる食事方法
⑤炭水化物は夜だけ抜く
最後5つ目は炭水化物は夜だけ抜く！
え、炭水化物は夜以外は食べていいの？
と意外に思われている方も多いかと思いますが
その通りです！
むしろ朝と昼はしっかり炭水化物を摂ってください。
朝と昼に炭水化物を摂ることで、代謝が下がりにくくなるので極端な低カロリーにしなくても体重は普通に落ちていきます。
ただし夜だけは多くの方にとってエネルギーが必要な時間ではない。
だから夜だけ炭水化物をカットし、低脂肪なおかずだけ食べる。
それで十分に痩せます。
とにかく炭水化物を取らなければいいんだ！
そう思われているのは完全に間違いです。
完全に炭水化物をカットしてしまう方法はおススメできません。
炭水化物をカットすると確かにすぐ体重は落ちるんですが、そのほとんどが水分で実際に脂肪がすぐ落ちているわけではないんです。
ダイエットで最も大事なのは体重を脂肪で落とすこと。
そのためには炭水化物はある程度食べて体内の水分量を減らさないことがとても重要です。
また、ダイエットは継続できるかが本当に重要なので、極端な糖質制限で120％頑張りすぎて1週間しか続かない・・・
よりも毎日70点ぐらいで3ヶ月続けた方が圧倒的にうまくいきます。
炭水化物は抜きすぎず、朝と昼はしっかり食べて夜だけ抜くようにしてくださいね。
また次回のブログをお楽しみに。
それでは！
追伸
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