パーソナルトレーニングをジムで受けるメリットを詳しく解説
明石市にあるダイエット専門パーソナルジムYOLOfitness(ヨーローフィットネス)
トレーナーのNaddyです。
トレーニングとひと口に言っても、目的に応じて取り入れたいメニューが異なります。
独自のトレーニングでは、なかなか目標を達成できず、パーソナルトレーニングを検討されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで本記事では、パーソナルトレーニングジムを利用するメリットやデメリットを詳しく解説します。
適切なトレーニングで身体を鍛えたいとお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。
目次
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、トレーナーがお客様に対して、１対１でトレーニングや食事などをトータルでサポートしてくれるサービスのことです。
フィットネスジムなどで、自己管理でトレーニングするケースと比べて、効果を実感できるまでの期間が短い点が大きな特徴です。
パーソナルトレーニングを利用するお客様は、健康管理やダイエット、ボディメイクなどのさまざまな目的を持っています。
一般的にはマンツーマンでの指導が多いですが、なかには2～3人に対してグループでの指導を行っているところもあります。
お客様1人に対して、専属のトレーナーがつくので、目的の達成に効果的な指導が受けられるのは嬉しいポイントです。
パーソナルトレーニングの３つのメリット
一般的に、パーソナルジムは、トレーニングのカスタマイズ、食事指導、モチベーションのサポートなど、他のジムとは異なる特徴があります。
今回のブログではパーソナルジムでのトレーニングを受けることで得られる３つのメリットについて解説します。
関連記事＞＞パーソナルジムでのトレーニングを受けることで得られる３つのメリット
パーソナルジムでのトレーニングを受けると得られるメリット
パーソナルジムでトレーニングを受けることには、カスタマイズされたプログラムや食事指導、そしてモチベーションのサポートなど、さまざまなメリットがあります。
ご自身の目的を達成するために、パーソナルジムの利用を検討されている方は、ぜひ参考にしてみてください。
ここからは、パーソナルジムを利用すると得られる6つのメリットを紹介します。
メリット①カスタマイズされたトレーニングメニューを受けられる
パーソナルジムでは、担当のトレーナーが、お客様の体力やスポーツのご経験、またニーズや目標に合わせてメニューをカスタマイズします。
自分の身体に合うプログラムを提供するので、効果的にトレーニングを進めたい方には大きなメリットです。
たとえば、体力や筋肉アップが目的の方には、比較的ハードな筋トレ中心のメニューを提供します。
一方、体脂肪の減少などのダイエットを目的とする方には、食事指導とボディラインを整える筋トレが中心のプログラムを組みます。
また、トレーナー側は、お客様の怪我や病歴にもとづいて、特定のエクササイズを避けたり、トレーニングの強度を調整したりするので、プログラム内での細かな変更も可能です。
このような個別に作成されたメニューによって、より効果的なトレーニングを受けられます。
メリット②専門のトレーナーにサポートしてもらえる
パーソナルジムのトレーナーは、長年の経験で培った知識によって、適切なトレーニング方法やアプローチを提供しています。
お客様に合うメニューの作成だけでなく、フォームやテクニック、そして呼吸法などの正しい指導も重要な役割です。
また、日常生活における食事の内容や栄養バランスなどのアドバイスも行います。
トレーナーの多くは、運動生理学や解剖学、栄養学などの知識を持っているので、さまざまな疑問も相談できます。
メリット③モチベーションを維持できる
トレーニングの目的がどのようなものであっても、継続しなければ達成までの道のりは長くなります。
トレーニングを習慣化するには、モチベーションを維持する必要がありますが、一人では心が折れて、途中でやめてしまうリスクがあります。
その点パーソナルジムでは、トレーナーがお客様のモチベーションの維持をサポートしてくれるので、気持ちが追い付かなくなったり怠けたりすることはありません。
トレーナーは、つねにお客様の状況をモニタリングし、継続的なフィードバックやアドバイスを提供しています。
トレーニングメニューの変更や調整も必要に応じて行っているので、モチベーションの維持につながると言えます。
関連記事＞＞ダイエットのモチベーションを保つ方法【9選】
メリット④食事指導で体の内側からも健康的になれる
トレーナーは、お客様の目的に応じて、日常の食事における栄養面や、生活習慣などもアドバイスしています。
自身の目標に対する、適切な栄養バランスのチェックをはじめとして、たんぱく質を効率よく摂るための食事管理や、睡眠改善といった生活習慣のアドバイスなどがその例です。
パーソナルジムでのトレーニングを行っていたとしても、正しい知識がなければ食事をコントロールできず、食べすぎることもあるでしょう。
場合によっては、健康への悪影響にもなるので、トレーナーから正しい知識を伝授してもらったうえで、健康的な目標達成を意識したいところです。
メリット⑤完全予約制でスケジュールが調整できる
パーソナルトレーニングを受けるには、トレーナーと相談のうえ、細かいスケジュールを立てます。
ほとんどのパーソナルジムは完全予約制なので、予約を確定すれば時間をロスすることもありません。
多忙な方でも、パーソナルトレーニングの時間を主軸にして、ほかの予定を調整できます。
メリット⑥マシンやトレーナーを独り占めできる
一般のフィットネスジムでは、マシンを使いたい場合でも、ほかの人が使用していれば使うことができません。
しかし、パーソナルジムでは、ほかに利用者がいないので、周りを気にせずにマシンを独占できるのもメリットの1つです。
また、マシンの使用方法などの不明点はトレーナーにすぐ聞けるので、トレーニングも不安なく進められます。
パーソナルジムでのトレーニングを受けるデメリット
専属のトレーナーに、独自のプログラムを提供してもらえたり、適切なトレーニングの進め方を教えてもらえたりする点は、パーソナルジムのメリットです。
しかし一方で、パーソナルジムでトレーニングを受けることには、デメリットもあります。
契約後に後悔しないように、以下で紹介する3つのデメリットも押さえておきましょう。
デメリット①一般的なジムと比べて料金が高い
パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスジムを利用するよりも費用が高くなります。
マンツーマンでの指導が受けられるとは言っても、デメリットと捉える方もいらっしゃるかもしれません。
一般的なフィットネスジムは、1か月通い放題で1万円台のところがほとんどです。
しかしパーソナルトレーニングでは、2〜3か月の集中プランで30万円以上の費用がかかるところも少なくありません。
金額だけをみると「高い」と感じるかもしれませんが、プロのトレーナーから指導してもらえる点や、トレーニングの知識を得られるのは、大きなメリットです。
短期間で希望に合った結果が出るのであれば、納得する金額と言えるでしょう。
デメリット②パーソナルトレーナーと相性が合わない可能性がある
パーソナルトレーニングを担当するトレーナーとの相性次第で、得られる効果は大きく左右されます。
トレーナーとの相性がよくなければ、トレーニング自体が重荷になり、効果に満足できず長く続かない可能性も考えられます。
また、疑問や不安を気軽に相談できないなど、不満を抱えたままトレーニングを続けることにもつながり、よいことは1つもありません。
優秀なトレーナーは、お客様との関係性がうまくいかなくなる前に、適切に対応してくれます。
利用者に合わせたコミュニケーションや指導法で、トレーニングを進めてくれるでしょう。
トレーナーとの関係性に不安があれば、気負わずにパーソナルジムに相談してみてください。
担当するトレーナーの変更など、お客様が傷つかない方法でスムーズに対応してくれます。
デメリット③通える回数や期間が決まっている
パーソナルジムによって異なりますが、ほとんどのジムではトレーニングの回数や期間が決められています。
週に2～3回をベースに、2～3か月の期間内でパーソナルトレーニングを受けると想定しておくとよいでしょう。
なお、1回のトレーニングの時間も、60分程度と決められていることがほとんどです。
準備やストレッチの時間などを考慮すると、実際のトレーニングを行う時間は若干短くなるので、物足りなく感じる方もいらっしゃるかもしれません。
しかしパーソナルトレーニングでは、お客様用にカスタマイズされたメニューで最大限の効果が出るように考えられているので、時間はそれほど気にする必要はありません。
1回の運動時間が物足りないと感じるのであれば、その旨をトレーナーに伝えたうえで、家でできるメニューや有酸素運動を相談してみましょう。
パーソナルジムはどんな方におすすめ？
パーソナルジムでは、専属のトレーナーのサポートによって、目標達成を目指せるので、おすすめでない方はいないと言っても過言ではありません。
そのなかでも、よりおすすめできるのは、以下で紹介する3つの特徴を持った方です。
パーソナルジムがおすすめの方の特徴
- 過去にダイエット後にリバウンドした経験がある
- トレーニングの経験がない
- 痩せたいがトレーニングが進まない
過去に自己流でダイエットにチャレンジしたものの、過度の食事制限や誤った運動によって、リバウンドしてしまった方は少なくありません。
また、トレーニングの基礎知識がない方や、モチベーションが上がらずにトレーニングが進まない方も、パーソナルジムで正しい知識を身につける必要があります。
最大限の効果を発揮させるには、自分自身の身体を正しく把握したうえで、適切なメニューや食生活を継続することが大切です。
短い期間で、目標とする体型を目指したい方は、パーソナルトレーニングを検討してみてください。
パーソナルジムの効果的な通い方
ここからは、パーソナルジムの効果的な通い方を紹介します。
パーソナルトレーニングを受けるうえで大切なのは、トレーナーの指導に従って継続することです。
トレーナーが組んでくれたメニューを正確に行うと、効果的にトレーニングできます。
パーソナルジムに通えば、一時的にダイエットや筋力アップの効果が現れることがありますが、それを維持するためには、定期的に通い続ける必要があります。
また、食生活の改善も効果的です。
適切な栄養バランスのとれた食事を心がければ、トレーニングの効果をより高められます。
トレーナーに相談しながら、適切な食事のアドバイスも受けてください。
最後に、目標を設定しましょう。
自分に合った目標を設定して、トレーナーとともに目標に向かって取り組むことで、モチベーションアップにもつながります。
関連記事＞＞パーソナルトレーニングはどれくらい継続すればよい？
パーソナルジムの効果的なトレーニングメニュー
ここからは、パーソナルジムを利用する目的別に、効果的なトレーニングメニューを紹介します。
自身の目的に合うメニューを、ぜひ確認してみてください。
時間が確保できない方へ
仕事や家事、育児などで忙しい毎日を過ごしていると、運動の時間を確保するのは難しいものです。
トレーニングに時間が割けない方には、HIIT（High-Intensity Interval Training）がおすすめです。
HIITとは、短い時間で高い運動量をこなせるトレーニング方法で、代謝を高める効果があります。
パーソナルジムのトレーナーは、お客様の体調や目的に合わせたHIITメニューを組んでくれるので、少ない時間でも効果を出せます。
ダイエットしたい方へ
パーソナルジムでは、お客様の目的に合うメニューを作成してくれるので、目的別に効果的なトレーニングを受けることができます。
ここでは、ダイエットを目的に、パーソナルジムに通う方向けに、おすすめのメニューを紹介します。
ダイエットに効果的なトレーニングは、有酸素運動です。
パーソナルジムで行える有酸素運動としては、ジョギングやエアロバイク、エリプティカルなどが挙げられます。
有酸素運動によって心拍数を上げると、脂肪燃焼効果を高められます。
日常生活でも、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れてみてください。
筋力アップしたい方へ
筋力アップに効果的なのは、大胸筋や広背筋、腹筋などの特定の筋肉を集中的に鍛えるトレーニングです。
パーソナルトレーニングでは、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどの基本的なものから、器具を使ったものまで、お客様に合ったメニューを提供してくれます。
ほかにも、コンプレックストレーニングも筋力アップには効果的です。
コンプレックストレーニングは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるので、代謝を上げ、筋力アップの効果をより高めることができます。
パーソナルジムに通う前に知っておきたい注意点
パーソナルジムに通う前には、主に3つの注意点があります。
これから利用を検討されている方は、必ず以下の注意点を確認しておきましょう。
パーソナルジムに通う前に確認しておきたい注意点
- 料金のプラン
- トレーナーのプロフィール
- トレーニングのスタイル
パーソナルジムは、フィットネスジムと比べて料金が高いので、ご自身の予算やスケジュールに合わせて、適切なプランを選ぶ必要があります。
また、トレーニングにも大きく影響するトレーナーを選ぶ際はプロフィールを、またパーソナルジムのメニューがどのようなものかも確認しておきましょう。
ジムによっては、ウエイトトレーニングだけを中心としているところや、ヨガやピラティスなどのストレッチを中心としているところもあります。
自分の目的に合わせたトレーニングスタイルを選ぶことが、継続するための大切なポイントです。
なお、トレーニングによっては、心臓や腰痛などの悪化を招くリスクがあるので、自身の健康状態は、正直な情報を伝えることが重要です。
パーソナルジムでは目的に合わせてオリジナルのトレーニングメニューを組んでもらえる
いかがでしたでしょうか？
1対1で指導してもらえるパーソナルトレーニングを利用することには、さまざまなメリットがあります。
トレーニングの目的に応じて、個別にカスタマイズされたメニューを組んでもらえるので、知識がない方でも安心です。
また、食事や生活習慣などの知識も身につけられるので、日常生活での過ごし方にも取り入れられます。
YOLO createは、明石市でパーソナルトレーニングジムを経営しています。
ボディメイク専門として、これまで数多くのお客様のお悩みを解決してきました。
過去に失敗された方も、本気で痩せたいとお考えの方も、まずはお気軽にご相談ください。
追伸
とはいえ、
一人でやるのは難しい・・・
でも今回こそ本気で痩せたい！
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明石市のパーソナルトレーニングジムならYOLOfitness
監修者
ナディ
代表 トレーナー
ナディ
代表 トレーナー
＜保有資格＞
- NESTA – PFT（国際パーソナルトレーナー）
- 健康運動指導士
- TRX – SFC認定トレーナー
- adidas performance training 認定トレーナー
＜入賞経歴＞
- NPCJ大阪2017 フィジークノービス 3位
- ベストボディジャパン2017 神戸大会 入賞
- ベストボディジャパン2016 神戸大会 ファイナリスト
＜プロフィール＞
＜SNS＞
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